Продолжаем тему.
Бег. На беговом этапе важную роль играет, конечно же, правильно подобранная обувь и здоровые ноги, но это еще далеко не все слагаемые успеха.
1. Возможно, больше всего на беговом этапе страдают пальцы ног бегунов. Постоянно ухаживайте за стопами, делайте ванночки, подстригайте ногти. Не делайте педикюр накануне старта, но учтите, что даже малейший заусенец конкретно подпортит вам жизнь в день старта, поэтому стоит позаботиться о гигиене стоп заранее.
2. Не забывайте о руках, они помогают в беге больше, чем вы думаете. Всё в ваших руках, потому что работа рук напрямую связана с работой ног.
3. Даже если вам очень тяжело, улыбайтесь. Это называется реверсивной психологией. Вы сразу почувствуете прилив сил, зрители видя улыбку на вашем лице будут более страстно вас поддерживать, и в какой-то момент ваша вымученная улыбка сама собой сменится счастливой.
4. Без критических моментов не обойдется, и обычно ситуация накаляется ближе к финишу. Опытные триатлеты советуют считать про себя, когда чувствуете, что дело плохо. Это позволит отвлечься от страдания и сконцентрироваться на другом. Посчитайте от одного до десяти несколько раз, если чувствуете себя не очень бодро. Счет должен быть очень простым, до ста считать не нужно.
5. Обгон отлично поднимает настроение. Если есть силы и желание обогнать какого-то бегуна, нацеливайтесь на того, кто идет впереди него.
Продолжение следует…
Ну и не скупимся на свои советы! 😉
Читайте также:
«Заветы счастливого триатлета. Плавание»
«Заветы счастливого триатлета. Велоэтап»
«Заветы счастливого триатлета. Восстановление»
А также рекомендую статью «Ни слова о спорте» Михаила Митина, пробежавшего недавно марафон в Будапеште.
Источник: trilife.ru
Оригинал
Странно, что я умудрилась пропустить эту статью! :-О
Толково! Полезно! Проверено на себе 🙁
Для девушек ооочень актуально НЕ устраивать впритык к забегу педикюрный день 🙂 Ибо 1) после длинной дистанции от покрытия на ногтях ничего симпатичного не останется, и все труды пойдут коту под хвост; 2) как сказано в посте, неправильно подстриженный ноготь или заусенец может вызвать ощутимый дискомфорт при беге. А мы, девушки, порой любим в этом плане переусердствовать 🙂 Потом плачем 🙂
И еще в тему ног: от выбора кроссовок зависит очень многое. Уделите этому моменту до-ста-точ-но внимания. Не буду расписывать бенефиты удачно подобранной обуви, ведь сейчас совсем не об этом. Просто держите в голове ту мысль, что правильные кроссы, как минимум, сохранят (и продлят?) здоровье ног/стоп. И нервов :)… хотя бы потому, что не придется потом по всей колодке кроссов собирать сошедшие ногти… 😀
Когда мне бегать тяжко или лениво, я тихонько пою песни 🙂 Это помогает и за дыханием следить, и подбадривает 🙂 Попробуйте!