Одна из причин, по которой люди начинают заниматься спортом — стремление к хорошему самочувствию. Однако триатлон спорт тяжелый как физически, так и морально, и получать удовольствие от тренировок и соревнований получается не у всех и не всегда. В этой статье профессиональные триатлеты и тренеры дают советы, как оставаться счастливым, занимаясь нашим видом спорта.
1. Правильно ухаживайте за своим гидрокостюмом. Следите, чтобы на нем не было дырок (которые легко могут появиться от контакта с ногтями). Надевайте латексные или другие тонкие перчатки, когда натягиваете костюм, чтобы защитить материал от механических повреждений.
2. Захватите с собой на старт пару старых ненужных носков. В носках вам будет легче влезать в гидрокостюм, к тому же у вас не будут мерзнуть ноги в ожидании стартового сигнала ранним утром.
3. Костюм должен быть вам по размеру и правильно посажен. Например, если вы плохо натянули рукава, под мышками могут образоваться «крылья», которые будут создавать дополнительное сопротивление при каждом гребке.
4. В холодной воде дыхание может сбиться от шока. Чтобы этого не случилось, выполняйте разминку на берегу. Если погодные условия не из лучших, заранее окунитесь и проплывите несколько метров, чтобы хоть немного привыкнуть. Если сделать это до старта невозможно, купите эластичные ленты для растяжки и выполните с ними несколько упражнений на берегу.
5. У многих спортсменов возникают панические реакции на плавательном этапе, связанные с боязнью толпы и страхом быть «покалеченным». Если это ваш случай, готовьтесь морально к этим моментам заранее. Если вы запаниковали посреди заплыва, постарайтесь передохнуть, восстановить дыхание. Затем спокойно поговорите с собой. Вспомните, как вы прекрасно плавали на тренировках и на других стартах, у вас есть все шансы достойно проплыть и в этот раз. Продолжайте движение в комфортном для вас темпе, те минуты, которые вы потеряете на плавательном этапе, всегда можно наверстать на велосипеде.
6. Результат соревнований обычно мало зависит от времени, показанном на плавательном этапе. Если вы вышли из воды на 10 минут позже лидера, не позволяйте себе раскисать и опускать руки. Это всего лишь начало, вас ждет длинный день!
Источник: trilife.ru
Оригинал.
Читайте также:
«Заветы счастливого триатлета. Велоэтап»
«Заветы счастливого триатлета. Бег»
«Заветы счастливого триатлета. Восстановление»
Добавляем свои советы!
Надеюсь этот совет (я этим пользуюсь) пригодится кому либо: используйте вазелин или вазелиновое масло перед надеванием гидрокостюма, смажьте лодыжки , подмышки и шею — обильно, это поможет быстрее снять верх костюма на бегу , а в транзите он соскочит с ног очень быстро)). Только при натирании вазелином используйте мед.перчатки, иначе руки будут скользкие и гребок не будет столь ЭФФЕКТИВНЫМ. А еще это поможет не так сильно натереть, а может и вовсе не натереть шею о молнию гидрокостюма во время плавания!!
Пунк 6 справедлив только для стартов на длинные дистанции на которых запрещено лидирование. На спринте и олимпийской дистанции чем раньше вылез из воды, тем в более сильной нруппе окажешся на велоэтапе, а это половина успеха!!!
И добавлю немного из собственного опыта использования гидрокостюма.
На первой своей половинке в Выборге не натянул гидрик начиная с ног на верхнюю часть тела, в итоге он всю дистанцию пытался меня «задушить» и очень сильно сбил дыхание!!!
Так что дополнение п.3: При надевании гидрика очень важно натянуть его как следует, он не должен давить и сковывать движения!