СУДИТЬ или БЕЖАТЬ. Что же легче?

31.03.2018 года состоялся 4-й этап Весеннего Кубка 2018 Delphine Fitness Club Premium . Формат SuperSprint: 300 метров плыть, 9 км на велотренажере, 3 км  по беговой дорожке и ВСЕ НОН-СТОП!

На данном этапе выпала честь поучаствовать и мне, ведь стоя на стороне СУДЕЙ , смотришь на участников и так хочется попасть в их ряды, сравнить свои возможности и силы!!

Если на предыдущем этапе отрабатывал Валерий О. , и показал достойный уровень, опередив всех участников в формате Time Limit, то и мне надо было «не ударить в грязь лицом».

Немного отработав на тренировках велоподготовку в кроссовках, побегав после сайкла и поускорявшись в бассейне, пришел к выводу, что два дня перед стартом буду отдыхать, но не выдержал и вечером в пятницу вышел потрусить на свежем воздухе.

По плану расчет был такой:

• 1-й сегмент—плыву спокойно, 100м — 1мин 30 секунд, по составу участников обгонит только Алексей Костин, далее пробую отыграть время в транзите;
• 2-й сегмент—кручу сидя 40 км\ч и стоя 43-44 км/ч средняя 41-42 км/ч итого время на вело-этап –13 минут, быстрый транзит;
• 3-й сегмент—бегу 3км—из расчета 10:50-11:10 (на тренировках получалось).

Расчет  — прийти первым в Абсолюте и желательно без помощи возрастного коэффициента!

В итоге:
Проплыл 300 м за 4:30 (второе время на сегменте), отставание 25 секунд, транзит быстрый , но Алексей К. тоже уже опытный: у него все этапы за спиной.

Кручу по графику, заканчиваю вело-этап первым, как и планировал. Преодолел 9 км за 13:03 (как оказалось, лучшее время на сегменте) и с учетом настройки параметров общее время 13:25.

А вот бежать ноги отказались! Еле забежал по лестнице на второй этаж к дорожкам и долго думал на какой темп ставить бег. В итоге стартанул 4 мин./км, тихонько разгоняюсь, добавляя по 0.1 скорости на каждые 300 метров. Далее, когда понял, что оба Алексея уже меня не догонят, спокойно добежал с ускорением на последних 500 метрах, в итоге 11.31—на 3км (второе время на сегменте)!!

Честно скажу: УСТАЛ, бежать спринт — это не Марафон, нужно постоянно работать на максимуме.

Очень понравилось и хочется попробовать более длинный СТАРТ . Надеюсь получится в дальнейшем.

Было здорово, отличные соперники! И радует, что благодаря нашим турнирам, ребята реально набирают форму от старта к старту!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

А СУДИТЬ ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ!

Результаты 4-го этапа Супер Спринт 31/03/2018:

Женщины
1-е место: Екатерина Алексеева — 35мин 00сек (49 очков)

Мужчины
1-е место: Алексей Костин — 31мин 11сек / 30:12 с корректировкой (43 очка)
2-е место:Алексей Костин — 33мин 04сек / без коррекции (40 очков)
3-е место: Алексей Сергеев — 33мин 15сек / без коррекции (37 очков)

ПРОТОКОЛ 4-го ЭТАПА Супер Спринт

ОБЩИЙ ЗАЧЕТ КУБКА ПОСЛЕ 4-го ЭТАПА

ФОТО 4-го этапа

---

АДМИРАЛ