Гонка памяти сотрудников спецподразделения «Альфа». Зона отдыха Битца, 22.02.2016
Неделю назад я понял, что меня не совсем устраивает безэмоциональное тренировочное межсезонье. Наверно поэтому все прошлые годы холодные месяцы у меня были скомканные — без стартов делать все это как-то скучновато. Первый в жизни лыжный старт 13 февраля показал, что я хоть и новичек в этих выступлениях, но сильные стороны все-таки есть — это неплохо подтянутая в последнее время физподготовка и опыт распределения усилий по дистанции. Так что теперь это для меня основной вид зимних развлечений, зятягивает меня такое веселье.
Зятягивает меня такое веселье.
Разумеется, на первых стартах лидерам все проигрывают пропасть, но это вообще не показатель. Главное — динамика и самочувствие. Этой зимой я увеличил лыжные объемы и старался самостоятельно работать над техникой (в лыжах это не так больно, как в байке). Даже дома, играя с сыном, я улучшал чувство баланса и обрел некоторую уверенность на снегу, которой небыло раньше.
После своей первой пятнашки в Битце я проанализировал результат и понял, что, исправив некоторые ошибки, я смогу показать на этой трассе результат получше. До следующего старта было 9 дней и все это время состояние Альфа-Битцевской лыжни ухудшалось день за днем. Какие-то оттепели, дожди, заморозки превратили покрытие в железобетонный панцирь с ледяными островками, отталкиваться было все сложнее.
Однако, как на заказ, утром перед гонкой пошел чудесный свежий снежок и превратил трассу примерно в то самое, на чем я могу выдавать имеющуюся в ногах мощность. Освоение сервисных премудростей у меня еще впереди, поэтому поухаживал за лыжами накануне с помощью парафина Swix U60 из простых соображений, что лишним точно не будет. Температура за бортом была около -3 — самое то для активного денька.
Прибыв на трассу и получив номер я отправился разминаться и смотреть покрытие хотя-бы на ближних петлях. Несмотря на относительно рыхлое состояние, трасса содержала несколько ледяных мест, лишь немного присыпанных свежим снегом. В целом безопасно и можно расталкиваться без опасений сорваться в штопор. Поначалу мне показалось, что свежесмазанные лыжи ощутимо тупили, но через пару километров разминки это пропало. Опасаясь замерзнуть в стартовом коридоре я не стремился туда, услышав, что он открывается за 20 минут до забега. Но пожалел об этом, так как за 10 минут до старта впереди меня стояли уже человек 200 и очень плотно.
Главное — динамика и самочувствие.
Я занял позицию в каком-то 4-5 ряду, мысленно распрощавшись с намерением стартовать помягче. Оставшееся время пришлось немного потанцевать под грохочущие сатанинские мотивы Дискотеки Аварии. Прямо передо мной находился какой-то весьма уверенный в себе лыжник, который предпочел процедуру встегивания в крепления и затягивания темляков отложить на завтра, но стартовый хлопок прозвучал независимо от этого. Это было первое из множества забавных явлений, происходящих в середине стартующей толпы из более чем 200 лыжников.
Через 100 метров после старта левый край пелотона попадал на торчок на берегу стартового пруда. На этот раз толпа была более агрессивная, чем на пятнашке неделю назад. Эти первые 2-3 километра по поляне прошли на фоне опасений за инвентарь. Мне повезло, я удержался на ногах, хотя чуть не улетел на одном из нырков к пруду, потеряв на секунду контроль над равновесием в повороте.
Стартовые петли довольно широки и бутылочных горлышек практически нет. Но ГПК (гонщиков первого километра) никто не отменял, поэтому пробиться и сесть в группу, идущую в моем темпе, я смог не сразу. Слишком пологий уклон силовых участков здесь не дает группе растянуться, было видно, что кто-то удерживает позицию уже на зубах, а кто-то дышит носом и едва напрягается. Так добежали цепочкой до тягуна к дальним петлям.
В прошлый раз я совершил ошибку, когда сел здесь в группу в начале подъема и поздно включил ускорение, поэтому сегодня начал работать по левому краю в полную силу, пробегая пачками тех, кто не рассчитал усилия на первой половине дистанции. А впереди самое тяжелое — аритмичное и силовое. Стоит заметить, что с этого момента меня вообще никто не обогнал, за исключением явных силачей, которые столкнулись с палочными проблемами и решившие их уже позже.
Продавив тягун к лесным петлям я ухватился за хвост какой-то группы и спокойно прокатил на этой позиции немного равнины. Те же, кого я прошел на предыдущем участке — поймали уже невосполнимый просвет. Значит, я был прав, не став отсиживаться. На первых спусках я исправил еще одну ошибку, допущенную на первой гонке — стал занимать лыжню слева заранее и громко возвещать на весь лес о том, насколько я быстр на спуске. Теперь никто не перекрестил со мной траекторию, несколько человек я проходил стоя в лыжне уже на пологих выкатах после спуска. Восстанавливался благодаря этому очень эффективно и включался в следущие подъемы пластично и легко. На самом крутом подъеме в лесу я проскакал по левому краю пачку человек из 6 наверно. Правда, наверху я выглядел как задыхающаяся рыба, да еще и оступился, чуть не упав, но позицию сохранил. Невнимательно изучил схему круга, поэтому ожидал, что последнего из лесных подъемов не будет вообще, уже чуть ли не финиш
начал готовить, а тут поворот обратно в лес))) Ударило по ногам здорово, пришлось искать какие-то резервы в ногах и голове.
Здесь по пути встречались уже люди с переломанными палками.
..зато аппетит нагулял!
На последнем подъеме обошел еще кого-то, на спуске к поляне сработал хорошенько на выкате. Сзади вроде кто-то пытался догнать, но сил у всех оставалось мало, так что дотерпел последний силовой кусок на поляне и отправился к финишу.
Впереди метрах в 20 маячила спина с номером 128. Парня явно пошатывало, но у меня тоже не так много осталось пороху. Дождался финишной прямой и включил все — толчок, скольжение, вколачивал палками в снег все свои лыжные умелки, чуть лунки на пруду не пробил, но догнать никак не мог. Только за 10 метров до финиша вышел из-за спины паренька и в несколько мощных движений поравнялся с ним. Финишная черта прямо передо мной, бросаю ногу вперед и…. Проигрываю ему буквально ботинок. В протоколе почему-то у нас разница чуть ли не полсекунды — небыло там этого, 5 сотых максимум))).
Ну и что, что борьба за 119 позицию протокола, зато аппетит нагулял.
Немного цифр:
Место в забеге 120 из 195 финишировавших
Средняя скорость 16,1
Дистанция 10,0 км
Набор высоты 244 м
Время в протоколе 37,21
Чсс ср/макс 164/176
Коэффициент отставания от лидера (Зубков) 1,39 (прогресс явный, в прошлый раз было 1,48)
Спасибо, #АльфаБитца, вы сделали мой день, хочу еще.
Да это настоящая борьба, настоящий спорт — когда считают не секунды, а сотые доли секунд.
Имеются новые упражнения не раскрытых автором: упражнение «играя с сыном» — хотелось бы увидеть видеоролик.
В целом поздравляю, есть прекрасный результат.
Наши поздравления с преодолением дистанции и хорошим результатом!
Статья прямо затянула-читал взахлеб!!!
Сыну чуть больше года, весит порядка 10 кг, много и непредсказуемо шевелится. Сажаю на плечи и имитирую одношажный одновременный ход на месте — широкие шаги в сторону с полным переносом веса на опорную ногу, подсест, отталкивание, выпрямление опорной ноги. Центр тяжести непривычно смещен, дополнительная возня где-то наверху добавляет упражнению сложности. Громкий детский смех добавляет настроения. Family fitness нынче в тренде, немного фантазии и все.
Петя, отлично! Так держать!
В отчет добавлены мотивирующие фото с дистанции!