Мотивация в спорте – штука хитрая. Она является предметом поиска спортсменов любого уровня, и эта та самая вещь, которую не так просто заполучить. В чём ее ценность? Для ответа на этот вопрос приведём в пример нередкий случай, когда спортсмен с меньшим опытом или квалификацией делит тумбочку с профи. Секрет его прост – высокий уровень мотивации, который и является повсеместным залогом успеха.
Что же такое мотивация? Давайте не будем обращаться к толковым словарям, а подумаем и определим значение этого слова для себя лично. Если говорить простым языком, то это показатель того, как сильно человек хочет добиться поставленной цели. Вроде бы легко и понятно. Однако подводный камень тут все-таки заложен. И заключается он в ее источниках, которые так же разнообразны, как и все спортсмены.
Как заполучить высокий стимул, который будет вести нас к желаемым спортивным «голам»? Давайте сегодня и порассуждаем на эту тему. И для начала зададим важный вопрос к самому себе: «Почему я тренируюсь?». Чтобы получить и поддерживать хорошую физическую форму? Просто в пользу личного удовольствия и из-за уймы свободного времени? Быть может, хочется найти компанию единомышленников? Или повысить уверенность в себе? Открыть для себя новое и узнать что-то необычное? Или же нажить соперников, конкурировать с ними и побеждать? Разумеется, источников мотивации большое множество, и они не ограничиваются теми, что мы привели выше. Также, безусловно, ресурсов для получения дополнительного движущего пинка может быть больше одного. Однако конкретный ответ на конкретный вопрос «зачем» поможет скорректировать поставленные задачи. И, к слову, еще один плюс: имея ответ на данный вопрос, будет легче представлять свои результаты (и награды!) по итогам тренировок и соревнований.
А как часто слышим фразу: «Для этого мне нужна мотивация!». Все так настроены на получение ее извне, как будто бы она манна небесная! Настоящая же мотивация должна идти изнутри. В этом и кроется дьявол разгадка тех случаев, когда родители хотят и стараются приобщить своих детей к спорту, а последние теряют всякий интерес к нему. Дети не виноваты. У них снижается уровень внутренней мотивации к тренировкам, и, как правило, они не долго остаются увлечёнными спортивной жизнью.
Люди, имеющие внутреннюю мотивацию, искренне увлечены процессом тренировок. От этого они даются им в удовольствие, а не несут пытку. Однако уровень вовлеченности и интереса не может быть всегда постоянным. Существуют взлеты и, увы, падения. Вспомните, что бывали такие случаи, когда не было никакого желания продолжать тренировки после тяжелейшей и неуспешной гонки, ради участия в которой была положена львиная доля сил и времени. Даже сложно представить, что энтузиазм к тренировкам был бы таким же, как и до соревнования. Скорее, мотивация после нерезультативного финиша пошагала в обратную сторону от ожидающих вас тренировок. К чему такой пример? Да, бывает не всё так радужно, как это красиво описывается в отчетах спортсменов и рассказывается в интервью. Негативный опыт никто не отменял. Он был и, к сожалению, может повторяться неоднократно. Однако с течением времени мы научимся с «легким сердцем» брать на себя ответственность за любой свой результат, а так же извлекать полезное как из неудачных, так и из победоносных моментов спортивной жизни. Это всё как раз о том, что мы должны не забывать о перспективе, и постоянно напоминать, напоминать, напоминать себе, ради чего мы занимаемся. Кстати, никто не спорит, что мотивация может быть краткосрочной. Зачастую причина тут простая – была поставлена та цель, которая и не предполагала проведение огромного количества тренировок в течение длительного времени.
А как же усталость, стресс, «эмоциональные горки», перетренированность, жесткие временные рамки, травмы? Они ведь так же могут снизить уровень мотивации. Однако тут банальный мини-отпуск поможет восстановить сбитый запал. Но давайте всегда помнить, что тренировки все-таки призваны доставлять удовольствие и добавлять ценности в нашу жизнь, а не тормозить, и, уж тем более, не снимать ее с петель.
С внутренней мотивацией мы разобрались. Теперь рассмотрим ее внешние источники. Мы все были когда-то кем-то вдохновлены или находимся сейчас под этим светлым чувством. Прекрасно! И это тоже работает на достижение наших целей. Далеко ходить не надо – тот же Лэнс Армстронг своими громкими победами на велосоревнованиях (кстати, и над смертью тоже) способствовал резкому повышению интереса к гонкам на шоссейниках… Ресурсы для получения вдохновения неисчерпаемы. Абсолютно любые идеи, круги людей, мероприятия могли бы зарядить нас на еще один шаг в направлении нашей цели.
Так или иначе, вдохновение – это эмоция, которая может подтолкнуть нас к более высоким уровням мотивации. Оно укрепляет наши личные мотивы для усердной работы в направлении достижения своих целей. Не стоит его упускать из виду.
Еще один немаловажный момент: позитивное мышление. Оно поддерживает и даже усиливает мотивацию! Настоятельно советуем избегать негативных мыслей: «Я никогда не стану…», а сфокусироваться на положительных ментальных установках и своих возможностях! Еще лучше иметь поддержку от тех людей, которые так же настроены на достижение результата и позитивно мыслят в этом направлении.
И последнее. Мотивация должна быть комплексной. Если будем помнить, для чего мы тренируемся, параллельно станем подыскивать дополнительные источники вдохновения и мыслить в положительном ключе, то в конечном итоге все выстроится и заработает как надо. Поймите, что повышение своей мотивации – это процесс, над которым важно и нужно работать! Она не возьмется из ниоткуда, зато с легкостью может исчезнуть в никуда. Каждая достигнутая цель, ради которой мы старались, повышает самооценку и уверенность в себе, давая больше мотивации для выполнения последующих, более трудных, шагов в спортивной (и не только!) жизни.
Вдохновение на написание статьи было взято отсюда
Лера, отличная статья!
Спасибо большое за подсказанные пути для поиска мотивации))), и за отличную ссылку на первоисточник в котором очень много интересного!!!
Анатолий, рада радовать!
Сайт тоже показался неплох. И вполне возможно, что с чем-то оттуда я еще вас познакомлю 🙂
Все правильно ,нужно себя мотивировать!! А самая хорошая мотивация — это договориться потренироваться вместе с кем нибудь из товарищей!!
Поддерживаю! От тренировок в компании только польза 🙂