Уходящий 2015-й был успешным во всех отношениях для нашей команды, щедрым на старты, но скромным на статьи…
О большинстве соревнований нашим подписчикам неизвестно. Надо это исправлять. Ведь даже короткий очерк с парой красивых фотографий может стать решающим. И, быть может, уже завтра один из наших читателей выйдет утром на пробежку, достанет с антресоли пару отцовских лыж или пойдет, наконец, за справкой в бассейн. «Не откладывайте свою жизнь на завтра!» Именно эта фраза венчала приглашение на Открытый Зеленоградский Пробег – Марафон «Осень 2015» (дистанции 10, 20, 30 и 42.195 км).
10, 20 км
Именно эти дистанции в рамках пробега и были выбраны командой.
Леру можно поздравить с полноценным возвращением в строй и с обновлением личных рекордов. На финише была свежа и энергична, несмотря на коварство рельефа и погодных условий. Так держать!
Сергей остался доволен своим результатом настолько, что даже, в силу природной скромности, постеснялся его обнародовать в Garmin Coonect и\или Strava. Наскоро попрощался и умчал к домашнему очагу. Что ж, как мужчина, я его понимаю, тем более после такой победы.
Юра и Валера решили провести мастер-класс, поэтому выступили вне зачёта. В рамках этого мастер-класса Валера, например, смог не только догнать Леру, но и прочитать лекцию о правильности постановки стопы. По заверениям того же Валеры, пробежали они за 1:36 и 1:39.
10 км
Я выбрал именно эту дистанцию, так как хотел успеть в этом году все-таки выбежать из 37 минут. При успешном стечении обстоятельств, включая силу и направление ветра, правильно выбранную ногу при вставании утром и количество девушек на дистанции, это было вполне возможным.
Однако прогноз был неутешителен и, к сожалению, точным. Всю ночь шёл снег. Везде. Даже в Зеленограде! Зеленый град стал белым, и вместе с ним мои имперские амбиции скрылись под внушительным слоем снега.
Начал очень хорошо. Первую половину дистанцию бежал 3-м, видя 2-го и с большим просветом сзади. Однако дальше навалилась непонятная усталость, тонус пропал. Отвечать на атаки догоняющих соперников не получалось. Нужно было терпеть и сохранять позицию, но воля и характер сдались. Резкие подъём и спуск в конце 7 км стали контрольным выстрелом, после которого пропустил вперед 2-3 человек, причем явно старших меня. Лишь на последнем километре смог вцепиться в № 126, следом за которым пришел на финиш.
Самим забегом и результатом не доволен, хотя бы потому, что средний темп (3:55 мин/км) получился такой же как и на Измайловском полумарафоне, то есть на дистанции в 2 раза большей. Да, там были идеальный асфальт без снега, плавные рельеф и повороты, а также Алексеева Екатерина, с которой бежали чуть ли не нога в ногу, но тем не менее.
Однако доволен тем, что этот старт дал мне опыт участия в забеге по снегу и позволил мне сформулировать задачи. Они очевидны. Но разве мы учимся на чужих ошибках? Да какой там! Мы даже к своим «граблям» прикипаем с такой любовью, что продолжаем наступать на них с лютым мазохизмом, и при этом с умным видом находим себе новые отговорки и оправдания.
Сон. Накануне, а ещё лучше в течение нескольких дней до старта, необходимо ложиться не позже 22.00 (в идеале 21.00). На тему сна существует множество мнений, однако уверен, что без полноценного сна, в ходе которого организм восстанавливается и физически, и психически, все тренировки в пустую.
Во сколько я лег? В 2 ночи! А накануне? Работал в ночь! Умница!
Воля (характер). Согласно принципу Парето «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата». В моём случае необходимо тренировать именно «бойцовские» качества, потерпев сегодня совсем чуть-чуть — те самые 20 % (причем в рамках своих физических возможностей), можно было вполне сохранить 3-ю позицию или даже добраться до 2-й.
Ну а пока вот так…
Зеленоградский пробег
Проводится он уже более 30 лет спортивным клубом альпинизма «Зеленоград» на базе спортивного комплекса МИЭТ (Московский институт электронной техники). Старт душевный, так как участвуют в нем воспитанники детских спортивных школ, а также заслуженные ветераны, поэтому претензии предъявлять несправедливо. Однако, если организаторы планируют увеличивать количество участников, то есть смысл продумать другой вариант трассы, так как обилие подъемов\спусков по лестницам, мягко говоря, не комфортно, а со снегом — небезопасно. А ведь дистанциях 30-40 км любая кочка может стать критичной.
Это уже 31 по счету осенний Марафон, который собрал вместе спортсменов из Москвы и 66 других городов. Общее количество участников — 391 человек. С каждым годом единомышленников становится все больше, и это не может не радовать!
А вот и видео подоспело!
P.S.: Не откладывайте свою жизнь на завтра! 🙂
Использованы фотографии А. Симоновой и П. Подгурског
Эти и другие фото в нашем альбоме.
Фото за рубли.
Отличные результаты по такой погоде, молодцы!
Рома, классная статистика!!!
Рома на следующий год будем бегать и не только, гораздо лучше)), нам провести таких стартов,я имею клубный, очень надо)), и будет все хорошо.Спасибо за статью, критично,просто перегорел, устал,всякое бывает)), главное сам говорил, до финиша надо)), но и стараться.
А может бег босиком накануне помешал? Или, наоборот, в воскресенье нужно было молотить без кроссовок, сократив время контакта с Землёй до наносекунд… )) Про полноценный сон накануне старта согласен на 100% Почувствовал эффект недосыпа после бессмысленных много часовых подготовок лыж в ночь перед стартом — на марафоне на слудуюший день вообще не едется. Думаю завести сервисмена.
Добавил видео! Я там засветился 😉