Состоялся 3-й этап Кубка Delphine Triathlon

Вот и наступил день  25.03.2017г.  я стартую вместе с нашими участниками на 3-м Этапе Кубка Delphine Triathlon.

Со стороны судей я уже описал свои эмоции об увиденном, теперь попробую в роли участника изложить как это было, пусть другим из стартующих тренеров будет проще, после моего описания.

Специально к старту не готовился..

Плавание.  Немного запустил подготовку, так как пары «ХЛОРИНА» или чего другого не дают получить кайф от плавания в последнее время, поэтому жду когда потеплеет и буду плавать в открытой воде.

Сайкл. Вроде занимаюсь достаточно, так что дополнительных нагрузок не давал.

Бег. Сделал только 3 контрольных забега на 20 минут на дорожке, чтобы привыкнуть с тренажеру, немного побегал в лайтовом режиме  на свежем воздухе, пожалуй, все.

Ну еще конечно были лыжи, но это больше  для души, а не для тренировок наверное.

Поэтому считал себя готовым на 90% к СТАРТУ, почему 90%, потому что выспаться накануне не получилось!!

По моих расчетам, ориентирами назначил в этот день:

Плавание 10 минут-600 метров (темп 1.40/100м ) нормально!!

Велотренажер 30 минут -15 км (скорость 30 км/ч) маловато, но это же тренажер))

Бег -20 минут — 5 км (темп 4 мин/км) нормально, для старта сезона!

Что же вышло?

9:05 Старт

Плавание: попал на одну дорожку с Алексеем Костиным (на текущий момент —  абсолютный лидер на плавательном этапе), это помогло. Текущая задача —  не дать ему «обплыть» меня на 50 метров —  ВЫПОЛНЕНА. Я не старался сильно держаться за ним, но все-таки следил и ориентировался, хотел сократить отставание. В итоге отстал всего на 25 метров. Проплыл 650м, время 10 мин 25 сек. Задача на этап выполнена.

Транзит 1: хорошо когда все отработано, был готов сесть на велосипед через 1 минуту 50 секунд,  а значит уже бы в реальном триатлоне укатил бы на пару минут!!

Велотренажер: ориентиров нет, все на своих станках, как же тяжело крутить под одной нагрузкой, не мог привыкнуть,  минут 10 крутил выбирал темп и положение. Лежать не получалось, поэтому крутил в основном сидя. Как же хотелось ослабить нагрузку и раскрутиться, а еще больше хотелось добавить нагрузки и постоять на педалях!!

Крутилось реально тяжело, но я старался держать темп 34 км/ч , что мне удалось.В итоге за 30 минут 17км 30 метров. Задача на этап выполнена.

Транзит 2: по привычке переоделся быстро , 1 минута 30 секунд, хотя транзит и 5 минут, но ноги рвались в бой))) Спокойно подкрепился гелем «Арена» (гели, кстати, еще остались у нас по очень привлекательной цене), попил и пошел на беговую дорожку.

Бег: все началось спокойно, поставил 14,5 км/ч, разгоняюсь, а ноги как обычно бегут быстрее, постепенно наращиваю 14,6—15,0 км/ч, на 10-й минуте бега уже стоит скорость 15,5 км/ч, на ней остановился и ровно бежал почти 10 минут, в концовке добавил до 15,8-16,0 км/ч, ну а последние полторы минуты —  уже ускорение 19,0 км/ч и выше . Итого 20 минут- 5 км 220 метров. Задача на этап выполнена.

Все закончилось, было тяжело во время дистанции, и казалось быстрее уже не могу!

Я даже подумал:

Как некоторые уже 3 раза выходили на старт  и еще готовы на 4-й пойти??

Но как только наступил ФИНИШ, то почувствовал , что сил еще много, вот это и есть «по-железному»: не быстро, но долго.

Уже сейчас задумываюсь, что жалел себя  и надо было выжимать до последнего, хочется еще бы разок стартануть, но уступлю место товарищам)))

Всем спасибо, все молодцы, очень здорово было почувствовать Дух борьбы с соперниками и с собой.

До скорой встречи на 4-м этапе!

Ссылка на фото с этапа.

Ссылка на необработанное видео (обратите внимание на свою технику плавания: движения рук, положения ног; есть над чем работать!).

Протокол 3-го этапа     Протокол общего зачета Кубка

 

---

АДМИРАЛ